EJERCICIOS QUE QUEMAN LO MISMO QUE CORRER

No podemos salir a correr estos días, pero estos dos ejercicios tienen resultados parecidos y podrás hacerlos sin salir de casa.En los próximos días o semanas vas a estar deseando de seguir con tu rutina de salir a correr: porque te encanta, por sus beneficios, por ser tan completo, por la cantidad de calorías que quemas… Concienciados todos ya, que debemos quedarnos en casa, (siempre quedan algunos por ahi dispersos?) porque es una de las formar de frenar la expansión del coronavirus.
No te preocupes. Te vamos a dar alternativas para que no dejes de lado el cardio.

Hay tres ejercicios que te darán resultados muy similares a los que obtiene si sales a correr: gran quema de calorías, mejora del sistema circulatorio, adquisición de fuerza y resistencia… Y además, puedes hacerlos sin salir de casa (tampoco vale zonas comunes de vecinos)

1️⃣Jumping Jacks

Imprescindibles en cualquier rutina fitness exprés. ¿Por qué? Por su efectividad.
Saltar levantando brazos y piernas, (en forma de estrella de mar), durante un minuto, supone un ejercicio de cardio alta intensidad. eleva el ritmo cardíaco, quema muchas calorías, mejora la agilidad… 2️⃣Saltar a la comba

No es el único juguete de tu infancia con el que puedes quemar muchas calorías, pero si el más efectivo.

Entre 400 y 700 calorías puedes fulminar si pasas una hora saltando a la comba.
Este elemento se incluye en multitud de disciplinas, como el boxeo, porque involucra a casi todos los músculos del cuerpo y es ideal para tonificar las piernas.

Te contamos otro. Subir Escaleras ? pero solo si son privadas dentro de tu casa.

Es uno de los ejercicios de cardio con los que más peso se pierde.
Se llegan a quemar 1.000 calorías si completas una hora subiendo un tramo de escaleras, casi el doble de lo que quemaría una persona de 65 kg corriendo a 10 km/h durante 60 minutos.

Y tú, cuentanos como estas gestionando tu tiempo de entrenamiento estos días.

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